『明日から会社。だるいな。』
『夏休みがあっという間に終わっちゃった。あ～あ』
と、考えて憂鬱になっていませんか？

夏休みをアクティブ二次活用した偏りも、自宅でゆっくりとと過ごした人の方が、憂鬱になりやすかったりもします。

なぜか？

それは、体内時計がずれているからです。

日頃の疲れを夏休みでケアしようと思い、朝寝坊、昼寝、食べたいときに食べていませんでしたか？

私は、暑くて、家族レジャーで混雑の見込まれる夏は、自宅でのんびり過ごしていました。
そのため、夏休み明けは、
仕事したくない
会社に行きたくない
通勤電車にのりたくないなど、
ないない病になっていました。

同じような状態の皆さん、

まず、体の切り替えとして、会社に行くリズムを作ってください。

１．体の切り替え
朝、会社に行く時間に起きて、朝食をとったり、掃除をしたりして、体を動かしてください。
昼寝はやめて、散歩に出かけてはいかがでしょうか。
今年の夏は比較的涼しいため、夕方は散歩すると気持ちいいです。

そして夜更かしはやめて、会社に行っていた時と同じ時間に就寝しましょう。

次に、交感神経の安定をは図るために、呼吸法を行うのも効果的です。

２．呼吸法
呼吸法は、鼻から5秒かけて鼻から息を吸い、口から5秒かけて息を吐いてください。
5分間から10分間行ってください。
その際、おへその8センチほど下の丹田を意識して呼吸してください。

実施回数は、朝、昼、晩、寝る前の4回行うといいですよ。

最後は、考えを変えて、気持ちの切り替えに取り組みましょう

３．心の切り替え
「会社にいくのは面倒」
「職場で人に会うのは億劫」
と考えていたのを
「会社に行って生産的なことにチャレンジしよう」
「人と会って刺激を受けよう」
と考えて、前向きな気持ちとつくりましょう。

前向きな体と気持ちについては【カウンセラー養成講座・ベーシックコース】にて学べます。
講座名をクリックしてご覧いただけます。

OLからの転身ストーリーは下記からご覧いただけます