心の病気は脳の不活性状態から起こります。

心の安定を図る脳内物質として注目されているセロトニンを増やす食事を紹介します。
セロトニンを増やすポイントは、トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物の摂取です。



・材料
・じゃがいも 小さめ1個
・チーズ
・トマト
・たまねぎ      2分の①
・ツナコーン缶  1缶

・作り方
①たまねぎ、じゃがいもをスライスしてフライパンで炒める。
火が通ってきたらツナコーン缶を加える
②①をさらに盛りトマト、チーズをかけてオーブン又はトースターで焼きめをつけて完成。

※今月のはオーブンを使ったら一品です。
脳活性に必要な成分が含まれている、じゃがいも、チーズ、ツナなど使用しています。
手軽にでき、お酒のおつまみにもなります。