ひろしさん：
「今日は、横浜校のクラスでは、メンタルヘルスとストレス、 うつ病などの心の病気について勉強しましたね」

ハートフルちゃん：
「ひろしさんは、うつ病での休職経験がおありとのことでしたね、 会社の上司との人間関係に悩まれたと聞いていますけれど…」

ひろしさん：
「そうなんです。上司に何とか認めて貰いたいと思い、 どんな厳しい叱責にも耐え、残業や休日出勤も進んでしてきたんですが、 ある時からだんだん、夜眠れなくなり、食欲がなくなり…」

ハートフルちゃん：
「うつ病は、心の風邪と言われるほど、誰にでもなる可能性があり、 ひろしさんのように真面目で責任感の強い、完璧主義の方が、 なりやすい性格、と言われてるんですよ」

ひろしさん：
「そうなんですね…自分の心が弱いからではないかと、当時は、 ずいぶん落ち込んで、会社を辞めてしまおうかと思い詰めました」

ハートフルちゃん：
「うつ病は必ず治る病気ですから、今は良いお薬がありますし、 認知行動療法で効果的に治療出来ますので、悲観しなくて大丈夫。
また、うつ病の時は思考力が普段とは違いますので、重大な決定は、 避ける方が望ましいですね」

ひろしさん：
「私も、認知行動療法で回復しましたから、同じ悩みの方には、 ぜひ認知行動療法をお勧めしたいと思います」

ハートフルちゃん：
「えぇ、実践でしっかりと身につけることが出来ますよ。
本日は、うつ病とまでも行かなくても、職場などでストレスを感じた時、 すぐに実行出来るストレス対処法をご紹介しましたから、そちらも、 併せて用いていくといいですね。」

ひろしさん：
「自律訓練法が、特に良かったですね。リラックス出来ました。
思わず、ウトウトしてしまいましたよ」

ハートフルちゃん：
「呼吸法、自律訓練法は、授業でも毎回、かなり好評ですよ。
ストレスとストレッサーについての知識も深まりましたか」

ひろしさん：
「はい。うつ病になってからは特に、再度ストレスを溜め過ぎないため、 ここで得た知識をフル活用して、ストレスに気づくようにしています」

ハートフルちゃん：
「ストレスを0にすることは難しいですから、上手く付き合う方法を探し、 快ストレスの状態で生活していきたいですね。」