人生感情曲線とは、自己洞察を深めるために用いていただける戴いたツールのひとつです。
生まれてからこれまで、そして将来まで、出来事と感情を捉え、見つめ直すにはとても有効です。

方法は誰にでもすぐに出来ます。
１本の鉛筆と、一枚の紙をご用意下さい。
紙を横に置き、真ん中にまっすぐな横線を引きます。
その線の左端が「誕生」、右にいくほど年齢を重ね、現在、未来と続きます。
そして、人生で経験して来た印象深い出来事を振り返り、その時の感情が「喜び・幸福・満足」などのプラスだったか、それとも、「悲しみ・落胆・辛さ」などのマイナスだったかを考えます。

感情がプラスの場合は横線より上、マイナスの場合は横線より下になります。
それぞれの感情を、曲線で結んでみましょう。
これで人生感情曲線の完成です。

いかがでしょうか。
曲線が下がった後には必ずまた上昇しており、将来に向かうほど上昇傾向にありませんか。
例え今、とても辛い最中にあるとしても、人生感情曲線を見て、希望の人生に思いを馳せて見て下さいね。