1.バランス良い脳内革命を作る認知行動療法 認知行動療法は、心のストレスや悩みを解決するための治療法です。 この方法は、自分の考え方や行動を認識し、それを改善す…

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近年、心の健康に関心が高まっている中で、認知行動療法（CBT）はセルフケアの王道とも言われるようになりました。 認知行動療法は、マインドフルネスやセルフケアとい…

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ストレスを解消したいという言葉を聞きますが、 ストレスをつくっているのは、実は自分、 コツさえ知ればストレス解消に簡単に取り組めました。 自分の経験をどのように…

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認知行動療法の学びの際に、受講生の方が最初に混乱するのが、 事実と考えが違う ということです。 ストレスを感じた際の出来事をできるだけ事実で話してくださいとお話…

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嫌いな人、苦手な人が、一人や二人はいることでしょう。 「あの人は自分中心の考えなので嫌いだ」 「あの人は逃げ回る卑怯な人なので付き合いたくない。」 「あの人は文…

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人の否定タイプは３つに分かれます。 1.自分否定タイプ 2.他人否定タイプ 3.世の中否定タイプ 自分がどのタイプか知りたい方は、ココをクリックして『チャート式…

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先日、バスに乗っていた時のことです。 前の座席を蹴っている子供がおり、蹴られている座席に座っていた方が子供に『蹴らないでね』と優しくいったのです。 そうしたら、…

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「私だけが頑張っている」 「周囲は何もしてくれない」 といって、怒りの感情を剥き出しにしている方がいますが、そのストレスの根本の原因は自分の考え方です。 「他人…

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「何だかやる気が起きないなあ」 「食欲がなくなって夜もよく眠れない」 「ちょっとしたことにもイライラしてしまう」 そんな症状、ありませんか？ もしかしたらそれは…

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