認知行動療法（CBT*）は、ストレスになる状況をつくり出す否定的な考え方やモノの見方（認知）に自らが気づき、それを修正し、バランスのよい考え方を身に着け、気持ちを楽にする療法です。
1970年代、精神科医・アーロンベック氏が開発し、世界中で活用され世界標準として確立。日本では厚生労働省が効果を実証し、うつ病・パニック障害・摂食障害・PTSDなどでは保険適応として認可されています。
心の病気以外に、セルフケア、日常のストレス対処、メンタルトレーニングなどに適当範囲は広がり、話題の療法として注目されています。
【監修：ハートフルライフカウンセラー学院学院長・石川千鶴】
学院長・石川千鶴は厚生労働省・職業情報サイト(o-net)のカウンセラー(医療福祉分野)紹介ページにおいてカウンセラーを務め、認知行動療法にてカウンセリングを実施。
*CBT：Cognitive behavioral therapy