はじめに

11月23日は「勤労感謝の日」。この日は、勤労を尊び、生産を祝い、国民が互いに感謝し合う日とされています。
しかし、現代社会では、働くことによるストレスや心の負担を抱える人が増えています。
今回は、勤労感謝の日をきっかけに、働く中で心の健康を守る方法について考えてみましょう。

働く人が抱える現代の課題

近年、働き方改革やリモートワークの普及によって労働環境は変化しています。
一方で、新しい課題も生まれています。以下のような状況に、心の健康が影響を受けることが多いです。

• 長時間労働と過労
  日本は特に長時間労働が問題視されています。仕事が生活の中心になることで、心身ともに疲れ果ててしまうことがあります。

• 人間関係のストレス
  職場の同僚や上司、取引先とのコミュニケーションがストレスの原因になることがあります。

• 自己実現のプレッシャー
  キャリアアップや成果を求めるプレッシャーが、心の負担を増大させることがあります。

勤労感謝の日に心のケアを考える理由

勤労感謝の日は、普段の働き方を見直す良い機会です。
仕事に追われていると、自分の心の状態に気づきにくくなることがあります。
この日を、自分を見つめ直すきっかけにしてみましょう。

心の健康を守るための具体的な方法

1. 定期的な自己チェックをする
   日々の疲れやストレスが蓄積すると、自分では気づかないことがあります。
   次のチェックリストを使って、心の状態を確認してみましょう。

   • 最近、睡眠の質が悪くなっていませんか？
   • 仕事に対してモチベーションを感じられていますか？
   • 理由なく不安やイライラを感じることが増えていませんか？

2. 仕事とプライベートのバランスを見直す
   オンオフの切り替えが重要です。リモートワークの場合、仕事時間と私生活の境界が曖昧になりやすいため、スケジュール管理を徹底しましょう。

3. リラクゼーションの時間を作る
   忙しい日々の中でも、趣味やリラックスできる時間を意識的に作りましょう。たとえば、短時間の瞑想や、好きな音楽を聴く時間を取り入れるのも効果的です。

4. 周囲とつながりを持つ
   一人で悩みを抱え込まず、信頼できる人やカウンセラーに相談することが心の負担を軽減する一助となります。

5. プロのサポートを活用する
   心の健康に不安がある場合は、専門家によるカウンセリングやセラピーを利用するのも一つの選択肢です。特に、当学院で提供している認知行動療法（CBT）は、ストレスや不安を軽減する効果が期待できます。

勤労感謝の日を充実させるためのアクションプラン

1. 「感謝」を伝える
   同僚や家族に感謝の気持ちを伝えることで、ポジティブな気持ちが広がり、自分自身も癒されます。

2. 自分をいたわる時間を設ける
   この日は、リフレッシュのためにいつもと違う特別なことをしてみましょう。温泉に行く、好きな映画を見る、少し贅沢な食事をするなど、自分自身に「ありがとう」と伝える時間を作りましょう。

3. 新しいことに挑戦してみる
   自分の成長につながる活動を始めるのもおすすめです。たとえば、心の健康を深く学ぶための講座に参加してみるのはいかがでしょうか？

心の健康を守ることの重要性

働くことは生活の一部ですが、それと同時に「心の健康」も大切にするべきです。心が健やかであれば、仕事のパフォーマンスも上がり、より充実した人生を送ることができます。

おわりに

「勤労感謝の日」は、働く自分に感謝し、心のケアを考える絶好のタイミングです。
このブログが、読者の皆様が心の健康を守り、より豊かな人生を送るきっかけとなれば幸いです。
当学院では、心の健康に関する学びを深めるための講座やカウンセリングを提供しています。ぜひ一度ご相談ください。